Hoje fui meter o meu carro à limpar, aquelas limpezas a fundo que se faz uma vez por ano. Acordei bem cedo e apeteceu-me ir tomar o pequeno-almoço com o o meu pai ao café. Eu raramente tomo o pequeno -almoço fora de casa, nunca me habituei a isso. Comecei a fazer contas, dá mais ou menos 2,50€ e tenho noção que há pessoas que tomam o pequeno-almoço fora de casa todos os dias, e quem sou eu para julgar.
Fazendo as contas dá cerca de 75€ por mês, 900€ por ano . Para não falar que quando se vai tomar o pequeno-almoço à pastelaria não vai ser propriamente um pãozinho com queijo que vai apetecer, por acaso foi o que comi, mas olhando para aquela prateleira cheia de coisas apetitosas aquilo que me apetecia era mesmo um croissant com queijo e manteiga... na boa! Logo e há bastantes estudos sobre isto, pessoas que tomam o pequeno almoço fora de casa têm um maior risco para ter obesidade que outra pessoa que não o faça.
Fazendo as contas dá cerca de 75€ por mês, 900€ por ano . Para não falar que quando se vai tomar o pequeno-almoço à pastelaria não vai ser propriamente um pãozinho com queijo que vai apetecer, por acaso foi o que comi, mas olhando para aquela prateleira cheia de coisas apetitosas aquilo que me apetecia era mesmo um croissant com queijo e manteiga... na boa! Logo e há bastantes estudos sobre isto, pessoas que tomam o pequeno almoço fora de casa têm um maior risco para ter obesidade que outra pessoa que não o faça.
Mais uma vez fazendo contas:
O que comi - Bolinha com queijo devia ter 2 fatias + 1 café sem açucar = cerca de 347 kcal
O que me apetecia - Croissant com queijo + 1 galão = cerca 724 kcal
Fonte: Tabela da Composição dos Alimentos, Instiuto Ricardo Jorge
É importante que o pequeno-almoço contenha três elementos fundamentais:
• Leite, porque fornece cálcio e proteínas valiosas que permitem construir, manter e renovar os tecidos.
• Pão ou cereais, porque fornecem energia de uma forma constante, devido aos hidratos de carbono complexos que os constituem.
• Fruta, porque contém vitaminas e minerais necessários para nos proteger das doenças e manter o corpo em equilíbrio.
• Leite, porque fornece cálcio e proteínas valiosas que permitem construir, manter e renovar os tecidos.
• Pão ou cereais, porque fornecem energia de uma forma constante, devido aos hidratos de carbono complexos que os constituem.
• Fruta, porque contém vitaminas e minerais necessários para nos proteger das doenças e manter o corpo em equilíbrio.
Portanto tomar o pequeno almoço em casa para além de ser melhor para a nossa saúde, poupa a nossa carteira.
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